- Pilates pré et post natal-

Le Pilates est une méthode « douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaines profondes du corps. 

L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant douleurs et blessures permanentes : Amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un. 

Pilates PRE natal

Jusqu’à la fin du premier trimestre de la grossesse vous pouvez sans problème faire tous les exercices et donc participer au cours de yoga avec les jeunes mamans.

Au-delà du 1 er trimestre les exercices doivent être adaptés et constituent donc un cours particulier pour femmes enceintes.

Pilates POST Natal

Le Pilates post natale peut être repris 6 semaines après un accouchement par voie basse, et 10 semaines après une césarienne.

L’objectif étant de retrouver des sensations, de reprendre conscience de la contraction des muscles dans les différents mouvements, et de retonifier la sangle abdominale transverse et le périnée. 

Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s’adapter en douceur à ses grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse. 

Pour les femmes en pré et postnatales, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à :

  • se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement.

  • Corriger et améliorer la posture en réalignant le corps, en activant les muscles en profondeur, en renforçant et assouplissant le dos, évitant ainsi certaines douleurs.

  • FORTIFIER la ceinture abdominale et donc le centre du corps, dont le centre de gravité se déplace au fur et à mesure de la grossesse

  • Mieux contrôler sa respiration 

  • Evacuer le stress, se détendre et ressentir un gain d’énergie

  • Prévenir des crampes et des varices

  • Apporter une préparation idéale à l’accouchement afin de récupérer plus facilement après celui-ci

  • Faciliter l’accouchement. 

Sage femme paris 18 | pilates

Les cours sont collectifs

- 4 personnes maximum - 

et durent 1 heure :

  • 5min d’échauffement et de rappel des référentiels du Pilates

  • 45 min d’exercices variés faisant travailler l’ensemble des chaines musculaires

  • 10 min d’étirement et de relaxation

" L’ensemble du matériel est fourni, venez juste en tenue de sport, pieds nus avec une bouteille d’eau. ".

Pour plus d'infos

Coordonnées de votre sage femme

Céline RUMI, sage femme

19 rue ramey, 75018 Paris

Du lundi au dimanche 

9h -21h

06 10 33 91 58