- Préparation à la Naissance : Danse Prénatal -

La danse, sport à part entière, est une discipline qui présente de nombreux atouts.

Comme l’explique la neurobiologiste Lucy Vincent dans son livre Faites danser votre cerveau * (Ed. Odile Jacob), “la coordination de mouvements complexes au rythme de la musique stimule nos connexions cérébrales, en même temps qu’elle préserve note santé, […] (équilibre, travail musculaire de tout le corps, coordination, expressivité, interaction, respect du rythme), et renforce notre estime de nous-même”. ​

Physiquement

  • Elle favorise l’endurance, améliore la souplesse et le souffle. 

  • Le corps tout entier est sollicité : des bras aux jambes en passant par les fesses, les cuisses ou le ventre.

  • On renforce ses muscles, on améliore son équilibre et sa posture en stimulant l’oreille interne. 

  • Elle muscle notre cœur,  améliore notre circulation sanguine, et nos capacités respiratoires. 

  • Elle favorise le regain d’énergie. 

 

Psychologiquement 

  • Meilleur confiance en soi.  « Danser, c’est devenir soi-même ».

Elle permet de renforcer sa confiance en soi, de réaffirmer sa féminité, de se réapproprier son corps. Elle participe à la sécrétion d’hormones du plaisir : endorphines et ocytocines. 

  • Exprimer ses émotions  : « La danse, c’est le langage caché de l’âme » disait la danseuse et chorégraphe américaine Martha Graham.  Danser c’est connecter les pensées aux gestes. 

  • Lutter contre le stress, et combattre des émotions négatives.  Grâce à la sécrétion de sérotonine et de dopamine. 

Il apparait donc nettement que la Danse est une discipline parfaite durant la grossesse. 

La danse prénatale est une activité aux multiples bienfaits : ​

Durant la grossesse 

  • Elle permet de rester en forme, d’être à l’aise avec son corps qui évolue, de préserver son souffle,  et son endurance.

  • Les ondulations créent une compression-décompression qui soulage les douleurs ligamentaires et les étirements de la colonne et sa mobilité grâce aux mouvements soulagent les douleurs dorsales.

  • Elle favorise la circulation sanguine, et notamment celle du bassin, améliorant le fonctionnement de l’utérus, et la digestion.

  • Elle rend, en association avec les hormones de la grossesse (notamment la Relaxine) le bassin plus souple, lui permettant pour l’accouchement d’avoir une mobilité maximale. 

  • Elle raffermit et assouplit le périnée. 

  • Elle est un très bon moyen de communiquer avec son bébé, de le bercer, de participer à son bien être en vous faisant du bien à vous. 

  • Et enfin elle redonne confiance, permet de lâcher prise de se défouler, de cultiver concentration et détente. 

Durant l’accouchement 

 

  • Elle favorisera la dilatation du col et la descente du bébé dans le bassin. Les divers mouvements ondulatoires, les orientations asymétriques du bassin, les balancements… faciliteronnt la descente du bébé dans le bassin et son engagement dans l’excavation pelvienne. 

  • Elle réduira la douleur des contractions. Les mouvements adoucissent les mouvements de fortes pressions exercées sur les articulations et les nerfs sacrés.  

  • Elle permettra un meilleur apprentissage de la respiration liée aux mouvements, point essentiel le jour de l’accouchement. 

Cours d’une heure

en petit groupe (3 à 4 mamans),

ces séances de préparation à l’accouchement peuvent s’inscrire dans la cadre

des 7 séances remboursées par la sécurité sociale. 

- Le saviez-vous ? -

Aucune connaissance de la danse  n'est requise pour suivre cette préparation à l'accouchement.

Cependant, certains cas de grossesses à risques ne sont pas compatibles avec cette discipline.

Renseignez-vous auprès de votre médecin ou sage-femme avant toute pratique.

Nous travaillerons à chaque séance :

  • Le placement du corps 

  • La découverte anatomique de votre bassin 

  • La respiration 

  • Echauffements

  • Mouvements  de base (utile pour la grossesse et pour l’accouchement en particulier) 

  • Chorégraphie 

  • Etirements

Le but étant aussi de se faire plaisir et de lâcher prise, n’hésitez pas à venir avec votre Play liste afin que chacune puisse bouger au rythme de sa musique préférée. 

Pour plus d'infos

Coordonnées de votre sage femme

Céline RUMI, sage femme

19 rue ramey, 75018 Paris

Du lundi au dimanche 

9h -21h

06 10 33 91 58