- Préparation à la Naissance : Yoga prénatal -

Nombreux sont les petits maux qui jalonnent la grossesse. 

Ils vont de la nervosité accompagnée d’anxiété, aux douleurs lombaires, troubles ligamentaires dus au bassin qui se transforme, troubles veineux et bien d’autres. La sérénité reste aussi un élément fondamental, garant du bon déroulement de la grossesse et de l’accouchement. 

Le yoga, technique à la fois ancestrale et empreinte de modernité, basé sur l’union du corps et de l’esprit, s’inscrit dans la parfaite lignée des méthodes d’accompagnement. 

C'est donc une préparation complète, tant physique que psychique, à l'enfantement

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les techniques pour se détendre

Avant toute chose, vous allez apprendre à respirer.

Un élément central du yoga et, ça tombe bien, de l'accouchement ! La respiration, lorsqu'elle est maîtrisée, apporte un sentiment d'abandon et de détente. Les muscles sont relâchés, les tensions disparaissent.

Les séances se terminent par 15 min de sophro/relaxation en lien avec l’accouchement : visualisation du départ à la maternité, de l’accouchement, et du post accouchement.


En effet la relaxation et la concentration vous  permettent de contrôler vos émotions et de calmer vos peurs. La méditation quand à elle vous invite à une première rencontre avec votre bébé.



La pratique du yoga pendant l'accouchement

La pratique du yoga prénatal continue pendant l'accouchement, notamment grâce à la maîtrise de votre respiration.

Couplées avec les techniques de la méthode De Gasquet, les postures apprises vous guident pour trouver une position agréable et efficace et aident bébé à se placer correctement dans le bassin le jour J. 

 

Les différents exercices

Le yoga prénatal se base sur différentes techniques :

  • la respiration ;

  • la relaxation ;

  • la concentration ;

  • la méditation ;

  • les postures.


Ces différents exercices du yoga utilisent vos ressources propres afin de vous en faire prendre conscience et de les utiliser au mieux.

 

Le yoga facilite aussi l'adaptation de votre corps au bouleversement qu'il subit.

Les postures

Lors des scéances de Yoga prénatal, vous effectuez différentes postures.  Grâce à ces postures, vous allez :

  • dénouer les tensions ;

  • rendre le bassin plus souple ;

  • favoriser une bonne circulation sanguine ;

  • muscler les abdominaux ;

  • renforcer les muscles des jambes pour supporter le poids du ventre ;

  • soulager le dos et le périnée ;

  • apprendre à vous positionner correctement le jour J.


A terme, ces postures vont vous permettre de mieux connaître votre corps et ses limites. Et donc à être en harmonie avec lui.

Cours d’une heure

en petit groupe (3 à 4 mamans),

ces séances de préparation à l’accouchement peuvent s’inscrire dans la cadre

des 7 séances remboursées par la sécurité sociale. 

- Le saviez-vous ? -

Aucune connaissance du yoga n'est requise pour suivre cette préparation à l'accouchement. Cependant, certains cas de grossesses à risques ne sont pas compatibles avec cette discipline.

Renseignez-vous auprès de votre médecin avant toute pratique.

" Lors de ces séances, nous n’abordons pas tous les aspects pratiques détaillés  dans les cours de préparation classique à la naissance et à la parentalité. Ils me paraissent donc pour un premier enfant, complémentaires mais pas suffisant pour vous préparer  correctement à l’arrivée de bébé. N’hésitez pas à en parler avec moi ".

Pour plus d'infos

- Nouveauté ! -

Coordonnées de votre sage femme

Céline RUMI, sage femme

19 rue ramey, 75018 Paris

Du lundi au dimanche 

9h -21h

06 10 33 91 58